Entre os moitos problemas aos que se enfrontan as mulleres modernas, as varices nas pernas non ocupan o último lugar. Realizar regularmente exercicios sinxelos para varices das pernas pode axudar nos primeiros estadios da enfermidade. Por suposto, o problema pódese resolver cardinalmente - polo método de intervención cirúrxica, pero moitas veces a actividade física terapéutica é suficiente, todo depende do grao de desenvolvemento da enfermidade. Antes de comezar a loita contra as varices, recoméndase aprender máis sobre esta enfermidade e só entón decidir sobre a necesidade de terapia de exercicio.
Tipos de varices
A medicina divide as varices en:
- innato;
- adquirido.
Ambas as formas exprésanse na expansión das veas das pernas. As varices adquiridas adoitan observarse en mulleres cuxo traballo implica unha carga grande ou prolongada nas pernas. Por exemplo, a enfermidade adoita desenvolverse entre vendedores e profesores. Nestas profesións, a muller ten que estar de pé durante moito tempo, polo que a carga nas pernas pode non ser excesiva, pero constante, o que ao final adoita levar á aparición de dor e ao desenvolvemento de varices.
As varices conxénitas pasan da avoa á nai e dela á súa filla. Se a xeración máis vella sofre varices, entón a probabilidade da súa manifestación na filla é moi alta. Para evitar a aparición de varices hereditarias das pernas, axudarán exercicios especiais para varices das extremidades inferiores. Exercicios físicos regulares, unha muller non só pode previr a aparición da enfermidade, pero tamén reducir as manifestacións externas coa expansión das veas nas pernas.
Acontece que as varices nunha muller aínda non son perceptibles, pero existe o risco de que aparezan. Neste caso, recoméndase participar regularmente en certa ximnasia física. Os mesmos exercicios tamén son axeitados para a expansión inicial identificada das veas.
Debes saber que a ximnasia para varices das extremidades inferiores inclúe elementos que requiren que te deites de costas coas pernas levantadas. Ademais de loitar contra as varices, o conxunto de exercicios proposto axudará a fortalecer os músculos abdominais.
Prevención e tratamento das veas das pernas
En risco de aparición da enfermidade e nas fases iniciais da enfermidade, recoméndanse os seguintes exercicios.
- Ao exhalar, levante lentamente a perna e manteña vertical. Isto é seguido dunha baixada lenta da perna mentres se inspira. Durante o primeiro exercicio sentirás unha certa tensión na parte inferior da perna causada por un lixeiro pinzamento do pé. O exercicio realízase ata vinte veces e repítese catro veces, alternando as pernas. O significado do exercicio: cando a perna está levantada, o sangue flúe dos petos venosos de forma máis activa e, cando a perna está baixa, as veas énchense moito de sangue. Este tipo de adestramento de veas das pernas funciona eficazmente contra as varices.
- Mentres está deitado, fai movementos circulares cos pés. O movemento do pé debe ser suave e sen présa, mentres que a parte inferior da perna está cargada nunha dirección. Inicialmente, a perna está no chan, pero despois duns movementos pódese levantar lixeiramente e continuar co exercicio, mantendo a perna en peso. Este movemento do pé é bo para a circulación sanguínea.
Se ten sobrepeso, a carga nas paredes das veas aumenta significativamente, o que sen dúbida leva ao desenvolvemento de varices. Para tratar as varices, o médico adoita recomendar tomar medicamentos anticoagulantes que facilitan o traballo das veas. Hai moitas drogas deste tipo, polo que non se recomenda categoricamente tomalas por conta propia. É mellor se un médico experimentado escolle os fondos necesarios para ti.
O máis importante para previr as varices é fortalecer as paredes musculares das veas, onde son relativamente delgadas. Isto pódese conseguir non só mediante exercicios físicos ou terapia de exercicios complexos. As duchas alternas regulares poden axudar contra o debilitamento das paredes das veas. A exposición alternada a auga quente e fría adestra perfectamente as veas das pernas.
Existen exercicios terapéuticos sinxelos para traballar de pé contra as varices.
| Accións | cantidade | Use |
|---|---|---|
| Mentres estás de pé, cambia o peso corporal do talón ao dedo dos pés e viceversa. | 10-12 veces | Este exercicio traballa a parte inferior da perna, o que resulta nun movemento máis activo do sangue polas veas; |
| De pé na punta dos pés, baixa lentamente sobre todo o pé. | 10-12 veces | Este exercicio permítelle non só desenvolver veas, senón tamén fortalecer os músculos da parte inferior da perna e mellorar a forma e beleza das pernas. |
O traballo que require que unha muller estea sentada todo o tempo tamén pode provocar o desenvolvemento desta enfermidade. Neste caso, un aumento lixeiramente modernizado dos dedos dos pés axudará. A única diferenza con respecto ao exercicio recomendado anteriormente é que cómpre botar os talóns o máis bruscamente posible e non poder levantar o talón moi alto.
Correr, andar en bicicleta ou no parque infantil?
Os exercicios de fisioterapia poden recomendar moitos exercicios diferentes para adestrar as veas. Camiñar tranquilamente, saltar á corda e outros exercicios funcionan perfectamente contra as varices. O ciclismo tamén axuda moito, pero aquí hai un pouco de sutileza. O adestramento das veas das pernas só é máis activo cando o asento está axustado o máis alto posible para que só o dedo do pé poida alcanzar o pedal inferior. Ao andar con esta configuración de bicicleta, a parte inferior da perna está activamente baixada, aumenta a presión sobre as veas, o que mellora a circulación sanguínea.
Se notas que coa expansión das veas das pernas manifestouse claramente, é mellor non dubidar, pero consultar un médico inmediatamente. Poderá proporcionarche un plan de formación eficaz se é necesario. Só os exercicios correctos axudan a manter as veas das pernas en perfecto estado.
Entre os moitos programas e exercicios diferentes para combater as varices, o Dr. Destaque Bubnovsky, cuxa clínica estuda a cinesiterapia como un medio para combater unha variedade de enfermidades. Para previr varices e tratar enfermidades que xa ocorreron, os especialistas da clínica desenvolven programas de exercicios individuais que teñen en conta as características individuais do paciente.